Как справиться с обидчивостью и улучшить отношения
Получила такое письмо:
"Я обидчивая, и от этого страдаю. Я очень чувствительный человек, всегда такая была. В детстве мне слова не скажи, я обижалась и плакала. Сейчас уже не плачу, конечно, но мне трудно скрыть мою обиду. На работе у меня есть несколько токсичных людей, они меня задевают, нарочно задевают. Указывают мне на мои ошибки. Остро это переживаю. И я стала заниматься с психологом. Мы с психологом анализируем причины, корни которых в моем детстве. Все идет из детства. Но пока нет заметного результата. Помогите мне".
Отвечаю.
Давайте поймем важное. Всё, что мы делаем, мы это делаем потому, что мы научились это делать. В детстве, в юности мы брали пример с кого-то и поверили, что вот так делать можно и нужно, и это почему-то выгодно (в данном случае - обижаться).
Идея про научение - хорошая идея. Почему эта идея хорошая?
Потому что она нам говорит: это не вы, а так вы просто научились делать. Значит, можете научиться новым формам поведения.
Давайте разберем конкретную ситуацию. Например, вам указали на вашу ошибочку. Варианты вашего поведения:
1) Опустить голову, проглотить горькую слезу и ничего не сказать.
2) Дерзко заявить: а кто не ошибается!
3) Весело сообщить: слушаюсь, начальник! Исправлюсь, начальник!
4) Начать разбирательство: в чем именно моя ошибка?
5) Что еще? Предлагайте!
Стоит примерить на себя разные роли: веселого исполнителя, доставалу, беспечного... и все что вы придумаете еще. И найти наиболее подходящую для вас роль. Например, более безопасную роль.
Надо сказать что роль обиженного тоже психологически очень безопасная. Вас никто не упрекнет. Вы уже обиженный. И в этом смысле такая позиция вполне манипулятивная с вашей стороны. А с другой стороны, эта позиция тупиковая, если вы не развиваете и не углубляете ее в сторону мести, например, или в сторону вашей личной инвалидности. Но эти линии развития деструктивные. Кто-то идет этим путем, но возврата отсюда нет.
А давайте-ка вы конструктивные формы поведения начнете практиковать: пусть ваша новая роль вас развивает! Развивает ваши отношения в коллективе и открывает вам новые грани вас и новые ваши возможности. Я точно знаю, что это все есть в вас!
Приглашаю вас к себе на разбор ситуаций и эмоций на работе и дома.
Ваша Эльмира Давыдова.
Кстати, недавно центр профориентации ПрофГид разработал точный тест на профориентацию, который сам расскажет, какие профессии вам подходят, даст заключение о вашем типе личности и интеллекте.
